Souvent nous sommes « dans notre tête » comme nous disons couramment. Nous ne pensons et ne faisons pas attention a nos ressentis. Pourtant ceux-ci sont importants ; ils nous informent directement sur comment nous vivons le moment présent.

 

Le ressenti peut nous faire prendre conscience de ce qui se passe pour nous vis-à-vis d’un phénomène extérieur mais aussi tout simplement de ce qui se passe dans notre monde intérieur.

 

En écoutant notre corps, nous pouvons percevoir ce qui n’est parfois, voire souvent, pas pris en compte par notre mental. Ce dernier a beaucoup d’atouts mais il a aussi l’inconvénient de répéter souvent les mêmes habitudes, qu’elles soient adaptées ou pas a ce qui serait bon pour nous.

 

Porter l’attention sur notre corps nous permet d’écouter d’autres facettes de notre vécu que notre mental ne perçoit pas. D’où l’importance de travailler et d’écouter notre corps lorsque l’on fait un travail thérapeutique mais aussi tout simplement dans la vie de tous les jours.

 

Cette attention a notre corps comme moyen d’information n’est en général que peu valorisée et développée dans notre système éducatif occidental. Il est alors souvent nécessaire de faire un travail pour se réapproprier cette écoute corporelle.

 

Je vous propose un petit exercice pour mettre en pratique cette attention a vos ressentis corporels. Je vous invite à vous arrêter de lire ce petit article quelques minutes afin de faire attention a votre corps et votre respiration.

 

Mettez vous d’abord dans une position confortable et sûre, puis faites attention a vos ressentis corporels dans un premier temps, puis ensuite a votre respiration. Prenez le temps de suivre votre souffle pendant quelques minutes. Puis quand vous le sentirez, prenez une respiration plus ample et revenez a votre corps de façon plus globale et reprenez contact avec votre environnement, là ou vous êtes, regardez votre environnement où vous êtes, écoutez les bruits extérieurs, sentez la température extérieure ….

 

Notez ensuite ce que vous avez ressenti et ce qui s’est passé pour vous. Voilà un exemple de ce qui peut être fait pour ré-apprendre petit à petit a écouté son corps. En thérapie, nous prenons alors un temps pour échanger et approfondir ce que vous avez ressenti et ce que cela peut vous signifier et vous apporter.

 

Peut-être que cela a été facile pour vous mais peut être que cela a été difficile aussi. Ne vous inquiétez pas, même en cas de difficultés, cela se fait quand même. C’est à force de pratiquer plusieurs fois ce genre d’exercice que petit à petit vous apprenez a mieux écouter votre corps. Cela deviendra alors de plus en plus naturel pour vous.

 

En Gestalt thérapie, spécialité à laquelle je suis formé et que j’utilise dans mes accompagnements thérapeutiques, nous travaillons beaucoup avec le ressenti corporel. La Gestalt thérapie est même considérée comme une approche corporelle.

 

J’espère que cet écrit vous aura donné envie de développer l’écoute de votre corps et de ses ressentis.

​

Rédigé par : Boris Auville