Dans un monde où tout va vite, où l’on doit réagir plus qu’on ne peut vraiment réfléchir, prendre un moment pour ralentir devient un acte précieux.

Beaucoup de personnes que j’accompagne me confient leur difficulté à se poser, à faire le tri dans leurs pensées, à s’écouter, à prendre du recul. Et souvent, une simple marche change la donne.

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Marcher, c’est sortir du cadre. C’est créer un espace entre le tumulte du quotidien et soi.

Mais ce n’est pas qu’un symbole : la marche a un véritable impact sur notre cerveau. Elle stimule la créativité, régule le stress, améliore la concentration et aide à clarifier ses idées.

Ce que dit la science : Une étude récente (2024, Journal of Environmental Psychology) a montré que marcher dans un environnement naturel améliore les fonctions cognitives exécutives, comme la concentration, la clarté mentale et la prise de décision. Les participants ayant marché dans la nature ont vu leur activité cérébrale modifiée positivement par rapport à ceux marchant en ville.

Autre donnée fascinante : simplement imaginer une scène naturelle pendant 30 secondes suffit à diminuer la fréquence cardiaque et à apaiser le système nerveux.

Une pratique ancrée dans l’histoire : Cette démarche n’est pas nouvelle. Déjà Socrate, grand maître du questionnement, enseignait en marchant dans les rues d’Athènes. Il croyait que le mouvement, la discussion et l’ouverture de l’esprit allaient de pair. Marcher permettait d’avancer, physiquement et mentalement.

Coaching en marchant : une approche que je propose. Lors de mes accompagnements, il m’arrive de proposer une séance en marchant dans le bois de Clamart, dans un parc ou un jardin. Le cadre change tout. La posture est plus libre, le corps se détend, les idées circulent.

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C’est particulièrement adapté pour :

• Clarifier un projet ou un objectif

• Débloquer une décision difficile

• Apaiser le stress ou la surcharge mentale

• Retrouver une forme d’ancrage, de présence

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Conclusion : un pas dehors pour un pas vers soi

Et si marcher devenait un outil simple mais puissant pour retrouver du sens, de la clarté, du souffle ? Je vous invite à essayer seul(e), entre amis ou lors d’une séance de coaching — et à ressentir ce que le mouvement et la nature peuvent transformer.

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Rédigé par : Marion VALLET