La Méditation fait appel à une attention ouverte, inclusive, passive.

C’est « s’asseoir pour parvenir au silence afin de s’ouvrir » (Jean-Yves Leloup)… « parvenir à un état de sérénité et de conscience d’instant en instant et dans toutes les situations de la vie » (Thich Nath Han)… « un moyen de se connaître soi-même, de s’ausculter, de voir où l’on en est, de vivre plus souriant et d’avoir une plus grande solidité d’esprit » (HozumiRoshi). Méditer « signifie habituer l’esprit à autre chose, entraîner son esprit à changer, ce qui implique d’être déterminé à pratiquer sur le long terme, car tout changement de l’esprit prend du temps » (DalaïLama)...« nous invite simplement à devenir conscients de tout ce que nous expérimentons, moment après moment » (Fabrice Midal).

Même si la méditation ne se pratique pas dans un quelconque but, une pratique régulière de la méditation engendre des transformations intérieures :

• elle améliore les capacités de concentration et d’attention, et apprend au cerveau à réaffecter ses ressources attentionnelles en cas de perturbation (pensées parasites, émotions…)
• elle rend plus agile mentalement, plus vif, plus réceptif et donne une plus grande capacité de discernement
• elle permet de prendre conscience de ses tensions et contractions, ainsi que de son mode de fonctionnement
• elle amène à être davantage à l'écoute, plus tolérants, moins enclins aux réactions émotives
• elle permet de sentir ses réactions physiques, mentales ou émotionnelles, de les observer, de les accepter et de les réguler
• rend plus calmes, cela ayant souvent un effet calmant sur l’entourage immédiat
• elle amène à être plus à l’écoute de soi et réduit le niveau de stress et la fatigue.